รวมสามงานง่ายๆ นี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ และดูว่าสิ่งเหล่านี้ให้รางวัลคุณเมื่อเวลาผ่านไปอย่างไร
เงียบสงบความเครียด วิตกกังวล และวิตกกังวลเป็นสามสิ่งที่รบกวนผู้คนหลายล้านคนอย่างมากในการปลดปล่อยการทำงานที่ดีที่สุดและใช้ประโยชน์จากศักยภาพสูงสุดของตนเอง บางคนดีกว่าคนอื่นๆ ที่ลดผลกระทบด้านลบที่เกิดจากความเครียด ความกังวล และความกังวลใจให้เหลือน้อยที่สุด แต่เมื่อถึงจุด
หนึ่ง พวกเราทุกคนจะประสบกับความรู้สึกไม่สบายบางอย่างจาก
ฆาตกรสามคนที่ฉันชอบเรียกพวกเขา
ฉันเรียกพวกเขาว่านักฆ่าสามคน เพราะพวกเขาไม่เพียงแต่หยุดไม่ให้ผู้คนปลดปล่อยผลงานที่ดีที่สุดและดึงศักยภาพสูงสุดของพวกเขาออกมาใช้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาทำมากกว่าขัดขวางไม่ให้เราบรรลุความสำเร็จ โรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง การฆ่าตัวตาย และความบกพร่องทางสังคมและร่างกายอื่น ๆ สามารถเกิดขึ้นได้จากฆาตกรสาม หากเราไม่ตั้งใจฝึกสติทุกวันและพยายามเอาชนะความเครียด วิตกกังวล และวิตกกังวล
ที่เกี่ยวข้อง: เราต้องการมันทั้งหมด – แต่แล้วเราก็เครียดเกี่ยวกับมัน นี่คือวิธีการรักษาความทะเยอทะยานและปราศจากความเครียด
ต่อไปนี้เป็นสามวิธีที่จะช่วยให้คุณเอาชนะนักฆ่าสามคนได้
1. เริ่มผสมผสานการทำสมาธิเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ
การทำสมาธิเป็นตัวเปลี่ยนเกมโดยสิ้นเชิงเมื่อพูดถึงการเอาชนะความเครียด ความกังวล และความกังวล ไม่เพียงแต่ช่วยลดผลข้างเคียงทั้งหมดจากนักฆ่าสามคนได้อย่างยอดเยี่ยม แต่ประโยชน์อื่น ๆ ที่คุณได้รับเมื่อคุณลงทุนในการทำสมาธิทุกวันนั้นไม่ธรรมดา
ตอนแรกฉันคิดว่าฉันคงไม่มีวันเป็นคนที่นั่งลงและผ่อนคลายเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีเพื่อนั่งสมาธิ ไม่มีทาง ฉันมีงานเยอะเกินไป และในหนึ่งวันก็ไม่เคยเพียงพอสำหรับรองรับภาระงานที่หนักอึ้งของฉัน อย่างไรก็ตาม เมื่อสิ่งต่างๆ ยุ่งเหยิงเกินกว่าจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในที่สุด ฉันจึงมองว่าการทำสมาธิเป็นทางเลือกสุดท้าย และไม่เคยหันหลังกลับ
เราได้ยินเกี่ยวกับความสำคัญของการไกล่เกลี่ยสำหรับพลังสมองและสุขภาพโดยรวม แต่ก็ยังมีคนจำนวนมากเกินไปที่ไม่เต็มใจที่จะลองทำ วิธีเริ่มต้นที่ดีคือการใช้แอป The Calmซึ่งมีประโยชน์มาก เพราะฉันมีแอปนี้ติดตัวไปทุกที่ มันมีช่วงการไกล่เกลี่ยแบบมีคำแนะนำและไม่มีคำแนะนำ และฉันคิดว่ามันสามารถเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณได้เหมือนที่ฉันทำ หากคุณรู้สึกหนักใจจากภาระงานในแต่ละวัน
หรือเครียดกับชีวิตโดยทั่วไป การทำสมาธิเป็นสิ่งจำเป็น
ที่เกี่ยวข้อง: สงบสติอารมณ์และใช้ 7 ขั้นตอนรายวันเพื่อจัดการกับความเครียด
2. การออกกำลังกาย
มีแอปเพิ่มประสิทธิภาพมากมายและแกดเจ็ตต่างๆ ทุกประเภทที่สัญญาว่าจะเพิ่มระดับประสิทธิภาพการทำงาน แต่เครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่ทรงพลังที่สุดกลับไม่ใช่แอปหรือแกดเจ็ต เป็นการออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ส่งผลดีต่อกรอบความคิดของคุณ และยกระดับประสิทธิภาพการทำงานของคุณไปอีกขั้น แต่เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดความเครียด ความกังวล และความกังวลในชีวิตของคุณ
เมื่อฉันเป็นนักกีฬา ฉันไม่เคยเป็นโรควิตกกังวลหรือปล่อยให้ความเครียดครอบงำจิตใจของฉันเลย แม้ว่าจะมีความสงสัยและความไม่แน่นอนมากมายรออยู่ข้างหน้าก็ตาม เมื่อฉันวิเคราะห์ความแตกต่างระหว่างสองสิ่งนี้ ฉันสังเกตเห็นว่าเมื่อฉันเป็นนักกีฬา ไม่มีวันใดที่ผ่านไปโดยที่ฉันไม่ลงทุนกลับเข้าสู่ร่างกายและออกกำลังกาย
แน่นอนว่านั่นเป็นส่วนสำคัญของงานของฉันในฐานะนักกีฬาอาชีพ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬามืออาชีพเพื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ฉันสังเกตเห็นอย่างมากว่าฉันจะรู้สึกอย่างไรเมื่อฉันไปครั้งละหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนโดยไม่ใส่ใจกับการออกกำลังกายหรือให้ความสำคัญในชีวิตมากนัก
ฉันแก้ตัวและในทางกลับกันฉันรู้สึกเหมือนเป็นขยะทั้งทางร่างกายและจิตใจ สุขภาพของคุณคือการดำรงชีวิตของคุณ และการโน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเป็นการเพิ่มอันตรายมากกว่าประโยชน์ให้กับตารางเวลาของคุณ ฉันสัญญาว่าคุณจะไม่ปล่อยให้ตัวเองว่างเพื่อทำงานให้เสร็จมากขึ้นหรือก้าวไปข้างหน้าอย่างมืออาชีพ ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันทั้งหมดเพื่อเพิ่มระดับผลผลิต เอาชนะนักฆ่าสามคน และรู้สึกยอดเยี่ยมตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายทุกวันทำได้แค่นั้น และอื่นๆ อีกมากมาย
3. พูด “ขอบคุณ” ให้บ่อยขึ้น
Credit : เว็บสล็อต
